Oliwa z oliwek

Witam cwicze od 2 lat z przerwami efekty sa ale ciagle mam problem z brzuchem nigdy nie trzymalem diety wiec postanowilem wejs na diete urwac pare kilo . nie bede opisywał ile białka ile wegli itd tylko posilki i powiedzcie czy taki jadlospis moze byc chodzi mi o to czy po prostu rozumiem oco chodzi :) 1 posilek sniadania chleb zytni 4 kromki z [...]

Witam.. Za kilka tygodni planuje rozpoczac cykl Deca+Enan na 17tyg + PCT. Prosze o korekte do cyklu/diety jesli uwazacie ze cos powinienem zminic... Stock: DECA 20ml BalkanaF. ENAN 30ml VarmodjeF Clom.24tb. BalkanaF. Nolva 60tb Tamox 60tb.BalkanaF. Pregnym 15kIU Suplementy: AST BCAA 6K - 180 tb JST JWhey Protein 1000g Mutant Mass, Chocolate - [...]

Witam, chciałbym żebyście zerknęli na moją dietę na utrzymanie wagi (odłożyło mi się trochę "tłuszczyku" hehe), gdyż obecnie zaczynam z powrotem ćwiczyć. Jednak mam mały problem, gdyż muszę dopasować dietę do zaleceń lekarza. W załączniku dodaję zdjęcie z wykazem, co mogę i czego nie mogę spożywać. [...]

[...] Nestle Lion Płatki sniadaniowe 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 720kcal B:18g WW:102g TŁ:28g II Sniadanie Tuńczyk w oleju 60g Chleb pszenny 50g Oliwa z oliwek 20g 415kcal B:20 WW:28 TŁ:26 Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka smażona 150g Surówka 644kcal B:41 TŁ:20 WW:85 Posiłek Potreningowy Banan [...]

/SFD/Images/2016/7/2/6e835765ff594adf9067e37500bd7b14.jpg 1 lipiec DT wczesnie z rana trening klaty , właśnie wróciłem z pracy , ale wpiska i w kime bo jutro na 13h do pracy na siłce . Zaopatrzyłem sie dzis w kolejny zestaw lodów włoskich z lidla , mega dobre sa :-D /SFD/Images/2016/7/2/45ce266599214e7d862f0670a8be5a5e.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/1/f10bca5b77f94ced8bf7012553609828.jpg 30 czerwiec DT pózno dziś wstałem , musiałem szybki trening zrobić nóg i bez aerobów dzićś /SFD/Images/2016/7/1/7883004e833b457b8a89e4de4d050a3e.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2 suwnica 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=gOMixSD5W-w 3.fronty 4 serie 4.uginanie nóg na [...]

Rybę to wolę w sosie jak już kupić.Później lepiej zalać oliwą z oliwek i chociaż się wie jakie tłuszcze się wciaga.Tuńczyka jem dosyć często, chodziło mi raczej o produkty z puszki typu szprot/makrela w sosie pomidorowym.

/SFD/Images/2016/6/28/3fa9467b2c524b21a4b66bb53157e80a.jpg 28 czerwiec DT no i rano poleciały łapy , kalorie poszły w dól i tak jakbym głodniejszy chodził a to jeszcze nie koniec ;) /SFD/Images/2016/6/28/918dc6b508754524824de030f05af23a.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantlami lezac 3 serie łączone 2.wyciag górny [...]

Zgadzam się, wszystko jest dla ludzi. Bardzo dobrze chyba pasuje tutaj stwierdzenie " Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną. Ale jeżeli ktoś się odzwyczaił od danego pokarmu/napoju to później częściej źle się czuje po zjedzeniu, dobry przykład to kebab lub inny fast food gdzie po [...]

Wiecie jak jest. Nie liczy się ilość energii i składników, ale ich dostępność biologiczna. :-) Jakość, a nie ilość. Gdybym zjadł 3000 kcal z lichych źródeł (ryż, mięso przemysłowe, oliwa z oliwek i inne "fit-foods") to raz, że nie dostarczyłbym do organizmu cennych składników (kompleksy witamin, pierwiastki itp.) to jeszcze kazałbym mu wykonywać [...]

prosze o mocene diety panie i panowie wykryto u mnie niedoczynnosc tarczycy.(musze ograniczyc gluten do maksymalnego min imum)..trenuje intensywnie od 5 do 7 dni w tygodniu waga 90 kg wzrost 181 trenuje mma i chodze na silownie potrzebuje duzo energi i bialka by przytyc do 93 kg masy miesniowej I POSIŁEK : 5 całych jaj (jajecznica) 50 gram boczku [...]

Ja unikam słodkich/gazowanych napojów odkąd zostałem uświadomiony co się dzieje w żołądku po ich wypiciu , nie przekonuje mnie picie czegoś co świetnie rozpuszcza rdze, nawet lepiej jak WD40 }:-( tak samo jak nie jem parówek odkąd widziałem co się w nich znajduje i jak się je robi %-). Chociaż już w sklepach można znaleźć dość dobrej jakości np. [...]

Co myślicie na temat takiego menu? Nie mówię, że będzie dzień w dzień. Oczywiście jest on przykładowy Śniadanie - płatki owsiane, odżywka białkowa, oliwa z oliwek II śniadanie - pierś z kurczaka, ryż brązowy, orzechy, warzywa III posiłek - makrela, chleb razowy, warzywa, oliwa z oliwek IV posiłek - kasza gryczana, wołowina, warzywa, oliwa z [...]

/SFD/Images/2016/6/27/9471815ff8804f3980155b67f297dffa.jpg 27 czerwiec DT zaczeły sie drugie zmiany w pracy a wiec poranne treningi , jedyny plus ze dobrze mi sie cwiczy bez przed treningówki :-) /SFD/Images/2016/6/27/09ab10d6eec042d1be9cc01be4e3db82.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 superserie 3.hammer 3 + hammer 4 - [...]

Ja osobicie tyle wyciagnalem jedzac ponad 500 gram wegli 180 gram bialka a tluczy nie liczylem. Jak nie masz miejsca w siebie wepchnac tyle wegli to oliwa z oliwek badz inny tluszcz, pamietaj tylko zeby ogarniczac niezdrowy tlucz (z reguly taki ktory podgrzewa sie powyzej 70 stopni Celsjusza) i z owego tluczy cisnij kcal

spoko jak coś to pisz ;-) posiłki różnie bo nie lece stałym schematem np wczorajszy dzien 1. jajka sadzone na boczku praca 2. mięso ( kurczak + wieprz), orzechy włoskie, warzywa 3. ryż, kurczak + wieprz, warzywa, oliwa z oliwek koniec pracy trening - beposrednio po treningu mała porcja wegli + wpc + kreatyna 4. stek, bataty, pomidory 5. nie moge [...]

Gdzies jeszcze znalazlem cos takiego : "Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc [...]

1 posilek -100 gram platki owsiane -5 calych jajek ok. 240 gram -banan 60g -30 gram orzechow wloskich-Oliwa 10 gram jest to omlet B:42, W:77 ,T:51 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV B:23, W:2 ,T:11 3 P. przed tr -200 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa B:52, W:70 ,T:2 PPT -porcja [...]

Biegnę łapy zrobić i na rower. Oliwa z oliwek na cycki i jazda. Nie ma nic lepszego do opalania

A zadam teraz drugie pytanie. Przeglądam niektóre diety. To oliwa z oliwek hest do smażenia, dodatek do salatek. Rozumiem ale np po co peT platkach owsianych 2 lyzki oliwy. To dodają do tych platkow czy pija. Zastanawia mnie to ;)